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Mantel - Basis

Donnerstag, 2. April 2026 · 19:06 Uhr · Mantel

Laufen

Distanz

7,47 km

Dauer

51:58

Ø Pace

6:57 /km

Ø Herzfrequenz

158 bpm

Max Herzfrequenz

176 bpm

Kalorien

754

Herzfrequenz-ZonenVerteilung deiner Trainingszeit auf die Herzfrequenz-Zonen. Viel Z1–Z2 = Grundlagentraining, Z4–Z5 = harte Intensität.

Z1 · Regeneration

0:04 · 0 %

Z2 · Grundlage

0:31 · 1 %

Z3 · Tempo

10:55 · 21 %

Z4 · Schwelle

39:46 · 77 %

Z5 · Maximal

0:05 · 0 %

TrainingseffektBelastungswert der Einheit (EPOC-basiert). Höher = mehr Erholungsbedarf.

SchwerpunktTempo

Aerob3,8

Anaerob0,0

Belastung (Load)129

VO₂max41,0

Stamina

Beginn100 %

Ende49 %

Minimum49 %

LaufeffizienzLauftechnik-Werte deiner Uhr: Schrittfrequenz, Schrittlänge und Bodenkontakt. Höhere Frequenz + kürzerer Bodenkontakt = effizienter.

Ø Schrittfrequenz167 spm

Ø Schrittlänge0,86 m

Vertikale Bewegung7,8 cm

Vertikales Verhältnis9,1 %

Bodenkontaktzeit284 ms

LeistungLaufleistung in Watt — unabhängig von Wetter und Steigung ein stabiler Intensitätswert.

Ø Leistung358 W

Max Leistung500 W

Normalized Power364 W

Strecke & Bedingungen

Bewegungszeit51:38

Max Tempo5:50 /km

Anstieg25 m

Abstieg26 m

Wetter12,2 °C · Mostly Clear

Runden / Splits

#	Distanz	Zeit	Pace	Ø HF	Ø Kadenz
1	1,00 km	6:38	6:39 /km	137	170
2	1,00 km	6:41	6:41 /km	158	171
3	1,00 km	6:40	6:40 /km	162	168
4	1,00 km	7:28	7:29 /km	157	163
5	0,65 km	4:31	6:58 /km	159	168
6	1,00 km	7:05	7:06 /km	161	159
7	1,00 km	7:07	7:07 /km	163	167
8	0,82 km	5:45	6:00 /km	168	167