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Mantel - Lange Laufeinheit

Sonntag, 5. April 2026 · 09:02 Uhr · Mantel

Laufen

Distanz

6,95 km

Dauer

47:15

Ø Pace

6:48 /km

Ø Herzfrequenz

152 bpm

Max Herzfrequenz

165 bpm

Kalorien

689

Herzfrequenz-ZonenVerteilung deiner Trainingszeit auf die Herzfrequenz-Zonen. Viel Z1–Z2 = Grundlagentraining, Z4–Z5 = harte Intensität.

Z1 · Regeneration

0:18 · 1 %

Z2 · Grundlage

2:05 · 4 %

Z3 · Tempo

35:49 · 76 %

Z4 · Schwelle

8:44 · 19 %

Z5 · Maximal

– · 0 %

TrainingseffektBelastungswert der Einheit (EPOC-basiert). Höher = mehr Erholungsbedarf.

SchwerpunktAerobe Basis

Aerob3,6

Anaerob0,0

Belastung (Load)118

VO₂max42,0

Stamina

Beginn100 %

Ende52 %

Minimum52 %

LaufeffizienzLauftechnik-Werte deiner Uhr: Schrittfrequenz, Schrittlänge und Bodenkontakt. Höhere Frequenz + kürzerer Bodenkontakt = effizienter.

Ø Schrittfrequenz168 spm

Ø Schrittlänge0,87 m

Vertikale Bewegung7,8 cm

Vertikales Verhältnis9,0 %

Bodenkontaktzeit283 ms

LeistungLaufleistung in Watt — unabhängig von Wetter und Steigung ein stabiler Intensitätswert.

Ø Leistung362 W

Max Leistung509 W

Normalized Power366 W

Strecke & Bedingungen

Bewegungszeit47:06

Max Tempo4:20 /km

Anstieg28 m

Abstieg26 m

Wetter2,2 °C · Nebel

Runden / Splits

#	Distanz	Zeit	Pace	Ø HF	Ø Kadenz
1	1,00 km	6:51	6:52 /km	137	163
2	1,00 km	6:37	6:38 /km	150	169
3	1,00 km	6:47	6:47 /km	151	169
4	1,00 km	6:46	6:46 /km	152	169
5	1,00 km	6:58	6:58 /km	154	169
6	1,00 km	6:48	6:48 /km	157	168
7	0,95 km	6:26	6:47 /km	162	169