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🚵Gravelbike
Mantel Graveln
Montag, 6. April 2026 · 18:33 Uhr · Mantel
Distanz
24,45 km
Dauer
58:50
Ø Tempo
24,9 km/h
Ø Herzfrequenz
130 bpm
Max Herzfrequenz
160 bpm
Kalorien
559
Herzfrequenz-ZonenVerteilung deiner Trainingszeit auf die Herzfrequenz-Zonen. Viel Z1–Z2 = Grundlagentraining, Z4–Z5 = harte Intensität.
Z1 · Regeneration
3:50 · 7 %
Z2 · Grundlage
40:55 · 71 %
Z3 · Tempo
13:01 · 22 %
Z4 · Schwelle
0:07 · 0 %
Z5 · Maximal
– · 0 %
TrainingseffektBelastungswert der Einheit (EPOC-basiert). Höher = mehr Erholungsbedarf.
SchwerpunktAerobe Basis
Aerob2,4
Anaerob0,1
Belastung (Load)41
Stamina
Beginn100 %
Ende69 %
Minimum69 %
Strecke & Bedingungen
Bewegungszeit58:28
Max Tempo51,5 km/h
Anstieg182 m
Abstieg181 m
Wetter13,9 °C · Heiter
Runden / Splits
| # | Distanz | Zeit | Tempo | Ø HF | Ø Kadenz |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 5,00 km | 12:37 | 23,8 km/h | 133 | – |
| 2 | 5,00 km | 14:19 | 20,9 km/h | 131 | – |
| 3 | 5,00 km | 10:04 | 29,8 km/h | 140 | – |
| 4 | 5,00 km | 11:58 | 25,1 km/h | 124 | – |
| 5 | 4,45 km | 9:50 | 27,2 km/h | 125 | – |