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Mantel - Schwelle

Mittwoch, 8. April 2026 · 19:07 Uhr · Mantel

Laufen

Distanz

5,59 km

Dauer

37:16

Ø Pace

6:40 /km

Ø Herzfrequenz

149 bpm

Max Herzfrequenz

175 bpm

Kalorien

542

Herzfrequenz-ZonenVerteilung deiner Trainingszeit auf die Herzfrequenz-Zonen. Viel Z1–Z2 = Grundlagentraining, Z4–Z5 = harte Intensität.

Z1 · Regeneration

0:55 · 3 %

Z2 · Grundlage

1:17 · 3 %

Z3 · Tempo

28:36 · 78 %

Z4 · Schwelle

5:54 · 16 %

Z5 · Maximal

– · 0 %

TrainingseffektBelastungswert der Einheit (EPOC-basiert). Höher = mehr Erholungsbedarf.

SchwerpunktTempo

Aerob3,2

Anaerob1,8

Belastung (Load)107

VO₂max43,0

Stamina

Beginn100 %

Ende62 %

Minimum59 %

LaufeffizienzLauftechnik-Werte deiner Uhr: Schrittfrequenz, Schrittlänge und Bodenkontakt. Höhere Frequenz + kürzerer Bodenkontakt = effizienter.

Ø Schrittfrequenz165 spm

Ø Schrittlänge0,90 m

Vertikale Bewegung7,8 cm

Vertikales Verhältnis8,8 %

Bodenkontaktzeit281 ms

LeistungLaufleistung in Watt — unabhängig von Wetter und Steigung ein stabiler Intensitätswert.

Ø Leistung372 W

Max Leistung582 W

Normalized Power382 W

Strecke & Bedingungen

Bewegungszeit37:11

Max Tempo4:23 /km

Anstieg49 m

Abstieg43 m

Wetter15,0 °C · Heiter

Runden / Splits

#	Distanz	Zeit	Pace	Ø HF	Ø Kadenz
1	1,00 km	6:22	6:23 /km	136	165
2	0,52 km	3:37	7:01 /km	150	169
3	1,00 km	6:40	6:41 /km	150	168
4	1,00 km	7:04	7:05 /km	149	160
5	0,17 km	1:14	7:11 /km	159	171
6	1,00 km	6:51	6:51 /km	150	165
7	0,51 km	3:08	6:13 /km	162	154
8	0,39 km	2:16	5:47 /km	155	172