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Mantel Laufen

Montag, 27. April 2026 · 21:33 Uhr · Mantel

Laufen

Distanz

7,75 km

Dauer

56:42

Ø Pace

7:19 /km

Ø Herzfrequenz

159 bpm

Max Herzfrequenz

173 bpm

Kalorien

821

Herzfrequenz-ZonenVerteilung deiner Trainingszeit auf die Herzfrequenz-Zonen. Viel Z1–Z2 = Grundlagentraining, Z4–Z5 = harte Intensität.

Z1 · Regeneration

0:22 · 1 %

Z2 · Grundlage

1:02 · 2 %

Z3 · Tempo

17:27 · 31 %

Z4 · Schwelle

37:49 · 67 %

Z5 · Maximal

– · 0 %

TrainingseffektBelastungswert der Einheit (EPOC-basiert). Höher = mehr Erholungsbedarf.

SchwerpunktTempo

Aerob4,1

Anaerob0,0

Belastung (Load)111

VO₂max42,0

Stamina

Beginn100 %

Ende45 %

Minimum45 %

LaufeffizienzLauftechnik-Werte deiner Uhr: Schrittfrequenz, Schrittlänge und Bodenkontakt. Höhere Frequenz + kürzerer Bodenkontakt = effizienter.

Ø Schrittfrequenz165 spm

Ø Schrittlänge0,83 m

Vertikale Bewegung7,8 cm

Vertikales Verhältnis9,4 %

Bodenkontaktzeit292 ms

LeistungLaufleistung in Watt — unabhängig von Wetter und Steigung ein stabiler Intensitätswert.

Ø Leistung355 W

Max Leistung491 W

Normalized Power365 W

Strecke & Bedingungen

Bewegungszeit56:35

Max Tempo6:03 /km

Anstieg114 m

Abstieg108 m

Wetter17,2 °C · Heiter

Runden / Splits

#	Distanz	Zeit	Pace	Ø HF	Ø Kadenz
1	1,00 km	7:42	7:43 /km	149	164
2	1,00 km	7:25	7:26 /km	159	162
3	1,00 km	6:57	6:58 /km	155	165
4	1,00 km	7:32	7:33 /km	161	164
5	1,00 km	7:06	7:06 /km	156	165
6	1,00 km	7:25	7:25 /km	165	166
7	1,00 km	6:58	6:58 /km	162	168
8	0,75 km	5:32	7:24 /km	164	166