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Mantel Laufen

Freitag, 1. Mai 2026 · 09:05 Uhr · Mantel

Laufen

Distanz

7,01 km

Dauer

48:56

Ø Pace

6:59 /km

Ø Herzfrequenz

155 bpm

Max Herzfrequenz

174 bpm

Kalorien

722

Herzfrequenz-ZonenVerteilung deiner Trainingszeit auf die Herzfrequenz-Zonen. Viel Z1–Z2 = Grundlagentraining, Z4–Z5 = harte Intensität.

Z1 · Regeneration

0:11 · 0 %

Z2 · Grundlage

1:05 · 2 %

Z3 · Tempo

21:41 · 46 %

Z4 · Schwelle

24:35 · 52 %

Z5 · Maximal

– · 0 %

TrainingseffektBelastungswert der Einheit (EPOC-basiert). Höher = mehr Erholungsbedarf.

SchwerpunktTempo

Aerob4,5

Anaerob0,0

Belastung (Load)129

VO₂max42,0

Stamina

Beginn89 %

Ende40 %

Minimum40 %

LaufeffizienzLauftechnik-Werte deiner Uhr: Schrittfrequenz, Schrittlänge und Bodenkontakt. Höhere Frequenz + kürzerer Bodenkontakt = effizienter.

Ø Schrittfrequenz165 spm

Ø Schrittlänge0,87 m

Vertikale Bewegung7,8 cm

Vertikales Verhältnis9,0 %

Bodenkontaktzeit284 ms

LeistungLaufleistung in Watt — unabhängig von Wetter und Steigung ein stabiler Intensitätswert.

Ø Leistung354 W

Max Leistung505 W

Normalized Power363 W

Strecke & Bedingungen

Bewegungszeit47:50

Max Tempo5:48 /km

Anstieg29 m

Abstieg29 m

Wetter2,2 °C · Mostly Clear

Runden / Splits

#	Distanz	Zeit	Pace	Ø HF	Ø Kadenz
1	1,00 km	8:01	8:01 /km	134	146
2	1,00 km	6:56	6:56 /km	152	167
3	1,00 km	6:56	6:56 /km	154	169
4	1,00 km	6:47	6:47 /km	158	169
5	1,00 km	6:44	6:45 /km	161	168
6	1,00 km	6:38	6:39 /km	164	170
7	1,00 km	6:47	6:47 /km	168	170
8	0,01 km	0:04	5:37 /km	170	172