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🚴Radfahren
Mantel Radfahren
Montag, 11. Mai 2026 · 18:21 Uhr · Mantel
Distanz
18,36 km
Dauer
44:27
Ø Tempo
24,8 km/h
Ø Herzfrequenz
147 bpm
Max Herzfrequenz
167 bpm
Kalorien
627
Herzfrequenz-ZonenVerteilung deiner Trainingszeit auf die Herzfrequenz-Zonen. Viel Z1–Z2 = Grundlagentraining, Z4–Z5 = harte Intensität.
Z1 · Regeneration
0:35 · 1 %
Z2 · Grundlage
6:11 · 14 %
Z3 · Tempo
32:21 · 73 %
Z4 · Schwelle
5:10 · 12 %
Z5 · Maximal
– · 0 %
TrainingseffektBelastungswert der Einheit (EPOC-basiert). Höher = mehr Erholungsbedarf.
SchwerpunktAerobe Basis
Aerob3,5
Anaerob0,3
Belastung (Load)78
Stamina
Beginn100 %
Ende66 %
Minimum66 %
Strecke & Bedingungen
Bewegungszeit44:21
Max Tempo47,2 km/h
Anstieg127 m
Abstieg128 m
Wetter12,8 °C · Überwiegend bewölkt
Runden / Splits
| # | Distanz | Zeit | Tempo | Ø HF | Ø Kadenz |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 5,00 km | 12:47 | 23,5 km/h | 139 | – |
| 2 | 5,00 km | 13:37 | 22,0 km/h | 149 | – |
| 3 | 5,00 km | 10:23 | 28,9 km/h | 148 | – |
| 4 | 3,36 km | 7:38 | 26,4 km/h | 155 | – |