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Mantel Gehen
Donnerstag, 14. Mai 2026 · 11:48 Uhr · Mantel
Distanz
14,94 km
Dauer
5:48:44
Ø Tempo
2,6 km/h
Ø Herzfrequenz
95 bpm
Max Herzfrequenz
137 bpm
Kalorien
1.717
Herzfrequenz-ZonenVerteilung deiner Trainingszeit auf die Herzfrequenz-Zonen. Viel Z1–Z2 = Grundlagentraining, Z4–Z5 = harte Intensität.
Z1 · Regeneration
2:28:09 · 95 %
Z2 · Grundlage
7:26 · 5 %
Z3 · Tempo
– · 0 %
Z4 · Schwelle
– · 0 %
Z5 · Maximal
– · 0 %
TrainingseffektBelastungswert der Einheit (EPOC-basiert). Höher = mehr Erholungsbedarf.
SchwerpunktErholung
Aerob0,9
Anaerob0,0
Belastung (Load)8
VO₂max42,0
LaufeffizienzLauftechnik-Werte deiner Uhr: Schrittfrequenz, Schrittlänge und Bodenkontakt. Höhere Frequenz + kürzerer Bodenkontakt = effizienter.
Ø Schrittfrequenz43 spm
Ø Schrittlänge2,19 m
Strecke & Bedingungen
Bewegungszeit2:51:20
Max Tempo11,2 km/h
Anstieg126 m
Abstieg120 m
Wetter7,8 °C · Leichter Regen
Runden / Splits
| # | Distanz | Zeit | Tempo | Ø HF | Ø Kadenz |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1,00 km | 10:51 | 5,5 km/h | 107 | 3 |
| 2 | 1,00 km | 20:41 | 2,9 km/h | 92 | 8 |
| 3 | 1,00 km | 24:46 | 2,4 km/h | 89 | 50 |
| 4 | 1,00 km | 13:06 | 4,6 km/h | 106 | 104 |
| 5 | 1,00 km | 25:20 | 2,4 km/h | 96 | 44 |
| 6 | 1,00 km | 13:10 | 4,6 km/h | 107 | 97 |
| 7 | 1,00 km | 20:09 | 3,0 km/h | 99 | 56 |
| 8 | 1,00 km | 29:41 | 2,0 km/h | 98 | 33 |
| 9 | 1,00 km | 21:32 | 2,8 km/h | 102 | 55 |
| 10 | 1,00 km | 46:21 | 1,3 km/h | 89 | 18 |
| 11 | 1,00 km | 27:15 | 2,2 km/h | 90 | 40 |
| 12 | 1,00 km | 17:16 | 3,5 km/h | 104 | 70 |
| 13 | 1,00 km | 42:40 | 1,4 km/h | 87 | 25 |
| 14 | 1,00 km | 16:53 | 3,6 km/h | 97 | 71 |
| 15 | 0,94 km | 18:55 | 3,0 km/h | 94 | 55 |