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Weiden in der Oberpfalz Laufen

Donnerstag, 21. Mai 2026 · 20:34 Uhr · Weiden in der Oberpfalz

Laufen

Distanz

7,41 km

Dauer

47:36

Ø Pace

6:26 /km

Ø Herzfrequenz

168 bpm

Max Herzfrequenz

189 bpm

Kalorien

756

Herzfrequenz-ZonenVerteilung deiner Trainingszeit auf die Herzfrequenz-Zonen. Viel Z1–Z2 = Grundlagentraining, Z4–Z5 = harte Intensität.

Z1 · Regeneration

– · 0 %

Z2 · Grundlage

0:15 · 1 %

Z3 · Tempo

3:10 · 7 %

Z4 · Schwelle

40:32 · 85 %

Z5 · Maximal

3:37 · 8 %

TrainingseffektBelastungswert der Einheit (EPOC-basiert). Höher = mehr Erholungsbedarf.

SchwerpunktLaktatschwelle

Aerob4,7

Anaerob1,1

Belastung (Load)177

VO₂max42,0

Stamina

Beginn100 %

Ende48 %

Minimum44 %

LaufeffizienzLauftechnik-Werte deiner Uhr: Schrittfrequenz, Schrittlänge und Bodenkontakt. Höhere Frequenz + kürzerer Bodenkontakt = effizienter.

Ø Schrittfrequenz174 spm

Ø Schrittlänge0,89 m

Vertikale Bewegung7,7 cm

Vertikales Verhältnis8,6 %

Bodenkontaktzeit272 ms

LeistungLaufleistung in Watt — unabhängig von Wetter und Steigung ein stabiler Intensitätswert.

Ø Leistung380 W

Max Leistung546 W

Normalized Power382 W

Strecke & Bedingungen

Bewegungszeit47:30

Max Tempo4:45 /km

Anstieg23 m

Abstieg20 m

Wetter20,0 °C · Bewölkt

Runden / Splits

#	Distanz	Zeit	Pace	Ø HF	Ø Kadenz
1	1,00 km	6:13	6:14 /km	156	174
2	1,00 km	6:18	6:18 /km	165	172
3	1,00 km	6:27	6:27 /km	163	173
4	1,00 km	6:32	6:32 /km	166	173
5	1,00 km	6:31	6:31 /km	169	175
6	1,00 km	6:31	6:31 /km	174	173
7	1,00 km	6:40	6:41 /km	175	176
8	0,41 km	2:21	5:47 /km	181	178