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Poing Gehen
Sonntag, 24. Mai 2026 · 15:02 Uhr · Poing
Distanz
7,05 km
Dauer
4:14:48
Ø Tempo
1,7 km/h
Ø Herzfrequenz
86 bpm
Max Herzfrequenz
118 bpm
Kalorien
984
Herzfrequenz-ZonenVerteilung deiner Trainingszeit auf die Herzfrequenz-Zonen. Viel Z1–Z2 = Grundlagentraining, Z4–Z5 = harte Intensität.
Z1 · Regeneration
41:42 · 100 %
Z2 · Grundlage
– · 0 %
Z3 · Tempo
– · 0 %
Z4 · Schwelle
– · 0 %
Z5 · Maximal
– · 0 %
TrainingseffektBelastungswert der Einheit (EPOC-basiert). Höher = mehr Erholungsbedarf.
Schwerpunkt–
Aerob0,3
Anaerob0,0
Belastung (Load)3
VO₂max42,0
LaufeffizienzLauftechnik-Werte deiner Uhr: Schrittfrequenz, Schrittlänge und Bodenkontakt. Höhere Frequenz + kürzerer Bodenkontakt = effizienter.
Ø Schrittfrequenz6 spm
Ø Schrittlänge9,29 m
Strecke & Bedingungen
Bewegungszeit55:14
Max Tempo39,8 km/h
Anstieg53 m
Abstieg60 m
Wetter27,8 °C · Heiter
Runden / Splits
| # | Distanz | Zeit | Tempo | Ø HF | Ø Kadenz |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1,00 km | 29:16 | 2,0 km/h | 89 | 5 |
| 2 | 1,00 km | 47:27 | 1,3 km/h | 84 | 4 |
| 3 | 1,00 km | 59:59 | 1,0 km/h | 79 | 11 |
| 4 | 1,00 km | 56:14 | 1,1 km/h | 83 | 4 |
| 5 | 1,00 km | 30:28 | 2,0 km/h | 96 | 3 |
| 6 | 1,00 km | 19:52 | 3,0 km/h | 99 | 7 |
| 7 | 1,00 km | 11:25 | 5,3 km/h | 97 | 1 |
| 8 | 0,05 km | 0:03 | 49,3 km/h | 84 | – |