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Mantel Laufen

Mittwoch, 27. Mai 2026 · 21:35 Uhr · Mantel

Laufen

Distanz

10,46 km

Dauer

1:19:00

Ø Pace

7:33 /km

Ø Herzfrequenz

144 bpm

Max Herzfrequenz

156 bpm

Kalorien

1.012

Herzfrequenz-ZonenVerteilung deiner Trainingszeit auf die Herzfrequenz-Zonen. Viel Z1–Z2 = Grundlagentraining, Z4–Z5 = harte Intensität.

Z1 · Regeneration

0:33 · 1 %

Z2 · Grundlage

11:59 · 15 %

Z3 · Tempo

1:06:07 · 84 %

Z4 · Schwelle

– · 0 %

Z5 · Maximal

– · 0 %

TrainingseffektBelastungswert der Einheit (EPOC-basiert). Höher = mehr Erholungsbedarf.

SchwerpunktAerobe Basis

Aerob3,4

Anaerob0,0

Belastung (Load)95

VO₂max42,0

Stamina

Beginn100 %

Ende28 %

Minimum28 %

LaufeffizienzLauftechnik-Werte deiner Uhr: Schrittfrequenz, Schrittlänge und Bodenkontakt. Höhere Frequenz + kürzerer Bodenkontakt = effizienter.

Ø Schrittfrequenz166 spm

Ø Schrittlänge0,80 m

Vertikale Bewegung7,6 cm

Vertikales Verhältnis9,6 %

Bodenkontaktzeit293 ms

LeistungLaufleistung in Watt — unabhängig von Wetter und Steigung ein stabiler Intensitätswert.

Ø Leistung335 W

Max Leistung480 W

Normalized Power339 W

Strecke & Bedingungen

Bewegungszeit1:18:56

Max Tempo6:44 /km

Anstieg62 m

Abstieg60 m

Wetter22,8 °C · Heiter

Runden / Splits

#	Distanz	Zeit	Pace	Ø HF	Ø Kadenz
1	1,00 km	7:36	7:36 /km	128	164
2	1,00 km	7:39	7:40 /km	141	165
3	1,00 km	7:27	7:28 /km	140	167
4	1,00 km	7:23	7:24 /km	145	167
5	1,00 km	7:25	7:26 /km	147	168
6	1,00 km	7:38	7:39 /km	146	163
7	1,00 km	7:22	7:22 /km	147	166
8	1,00 km	7:31	7:32 /km	147	167
9	1,00 km	7:44	7:45 /km	146	164
10	1,00 km	7:46	7:47 /km	148	166
11	0,46 km	3:24	7:24 /km	153	168