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🏃Laufen
Mantel Laufen
Samstag, 30. Mai 2026 · 21:34 Uhr · Mantel
Distanz
5,63 km
Dauer
41:21
Ø Pace
7:20 /km
Ø Herzfrequenz
143 bpm
Max Herzfrequenz
176 bpm
Kalorien
541
Herzfrequenz-ZonenVerteilung deiner Trainingszeit auf die Herzfrequenz-Zonen. Viel Z1–Z2 = Grundlagentraining, Z4–Z5 = harte Intensität.
Z1 · Regeneration
0:41 · 2 %
Z2 · Grundlage
7:27 · 18 %
Z3 · Tempo
29:57 · 73 %
Z4 · Schwelle
2:53 · 7 %
Z5 · Maximal
– · 0 %
TrainingseffektBelastungswert der Einheit (EPOC-basiert). Höher = mehr Erholungsbedarf.
SchwerpunktAerobe Basis
Aerob3,1
Anaerob2,2
Belastung (Load)103
VO₂max42,0
Stamina
Beginn100 %
Ende68 %
Minimum58 %
LaufeffizienzLauftechnik-Werte deiner Uhr: Schrittfrequenz, Schrittlänge und Bodenkontakt. Höhere Frequenz + kürzerer Bodenkontakt = effizienter.
Ø Schrittfrequenz152 spm
Ø Schrittlänge0,85 m
Vertikale Bewegung7,6 cm
Vertikales Verhältnis9,1 %
Bodenkontaktzeit288 ms
LeistungLaufleistung in Watt — unabhängig von Wetter und Steigung ein stabiler Intensitätswert.
Ø Leistung321 W
Max Leistung718 W
Normalized Power357 W
Strecke & Bedingungen
Bewegungszeit41:06
Max Tempo3:39 /km
Anstieg33 m
Abstieg36 m
Wetter25,0 °C · Heiter
Runden / Splits
| # | Distanz | Zeit | Pace | Ø HF | Ø Kadenz |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1,00 km | 7:17 | 7:18 /km | 134 | 164 |
| 2 | 1,00 km | 7:25 | 7:26 /km | 146 | 167 |
| 3 | 0,03 km | 0:11 | 6:20 /km | 147 | 167 |
| 4 | 0,20 km | 1:24 | 7:02 /km | 143 | 167 |
| 5 | 0,25 km | 1:30 | 6:07 /km | 152 | 137 |
| 6 | 0,20 km | 1:01 | 5:07 /km | 153 | 167 |
| 7 | 0,13 km | 1:30 | 11:08 /km | 143 | 85 |
| 8 | 0,20 km | 0:57 | 4:47 /km | 142 | 155 |
| 9 | 0,13 km | 1:30 | 11:19 /km | 146 | 80 |
| 10 | 0,20 km | 0:54 | 4:31 /km | 137 | 158 |
| 11 | 0,13 km | 1:30 | 11:37 /km | 144 | 98 |
| 12 | 0,20 km | 0:50 | 4:14 /km | 129 | 161 |
| 13 | 1,00 km | 7:59 | 7:59 /km | 146 | 148 |
| 14 | 0,96 km | 7:18 | 7:36 /km | 146 | 165 |