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🚴Radfahren
Mantel Radfahren
Mittwoch, 3. Juni 2026 · 18:29 Uhr · Mantel
Distanz
23,46 km
Dauer
1:02:51
Ø Tempo
22,4 km/h
Ø Herzfrequenz
131 bpm
Max Herzfrequenz
163 bpm
Kalorien
629
Herzfrequenz-ZonenVerteilung deiner Trainingszeit auf die Herzfrequenz-Zonen. Viel Z1–Z2 = Grundlagentraining, Z4–Z5 = harte Intensität.
Z1 · Regeneration
10:19 · 17 %
Z2 · Grundlage
31:54 · 52 %
Z3 · Tempo
18:01 · 30 %
Z4 · Schwelle
0:38 · 1 %
Z5 · Maximal
– · 0 %
TrainingseffektBelastungswert der Einheit (EPOC-basiert). Höher = mehr Erholungsbedarf.
SchwerpunktAerobe Basis
Aerob2,5
Anaerob0,7
Belastung (Load)43
Stamina
Beginn100 %
Ende66 %
Minimum66 %
Strecke & Bedingungen
Bewegungszeit59:43
Max Tempo47,1 km/h
Anstieg193 m
Abstieg200 m
Wetter18,9 °C · Bewölkt
Runden / Splits
| # | Distanz | Zeit | Tempo | Ø HF | Ø Kadenz |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 5,00 km | 13:23 | 22,4 km/h | 122 | – |
| 2 | 5,00 km | 11:13 | 26,7 km/h | 132 | – |
| 3 | 5,00 km | 17:01 | 17,6 km/h | 130 | – |
| 4 | 5,00 km | 12:11 | 24,6 km/h | 138 | – |
| 5 | 3,46 km | 9:02 | 22,9 km/h | 133 | – |