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Grafenwöhr Gehen
Sonntag, 7. Juni 2026 · 13:25 Uhr · Grafenwöhr
Distanz
4,06 km
Dauer
2:50:45
Ø Tempo
1,4 km/h
Ø Herzfrequenz
80 bpm
Max Herzfrequenz
126 bpm
Kalorien
570
Herzfrequenz-ZonenVerteilung deiner Trainingszeit auf die Herzfrequenz-Zonen. Viel Z1–Z2 = Grundlagentraining, Z4–Z5 = harte Intensität.
Z1 · Regeneration
10:31 · 91 %
Z2 · Grundlage
1:03 · 9 %
Z3 · Tempo
– · 0 %
Z4 · Schwelle
– · 0 %
Z5 · Maximal
– · 0 %
TrainingseffektBelastungswert der Einheit (EPOC-basiert). Höher = mehr Erholungsbedarf.
SchwerpunktErholung
Aerob0,7
Anaerob0,0
Belastung (Load)5
VO₂max42,0
LaufeffizienzLauftechnik-Werte deiner Uhr: Schrittfrequenz, Schrittlänge und Bodenkontakt. Höhere Frequenz + kürzerer Bodenkontakt = effizienter.
Ø Schrittfrequenz5 spm
Ø Schrittlänge6,26 m
Strecke & Bedingungen
Bewegungszeit28:10
Max Tempo42,6 km/h
Anstieg50 m
Abstieg60 m
Wetter20,0 °C · Überwiegend bewölkt
Runden / Splits
| # | Distanz | Zeit | Tempo | Ø HF | Ø Kadenz |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1,00 km | 36:29 | 1,6 km/h | 78 | 5 |
| 2 | 1,00 km | 1:10:19 | 0,9 km/h | 80 | 5 |
| 3 | 1,00 km | 51:04 | 1,2 km/h | 78 | 6 |
| 4 | 1,00 km | 12:44 | 4,7 km/h | 94 | 2 |
| 5 | 0,06 km | 0:07 | 28,5 km/h | 76 | – |