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Mantel - Basis

Mittwoch, 10. Juni 2026 · 09:03 Uhr · Mantel

Laufen

Distanz

6,76 km

Dauer

43:18

Ø Pace

6:24 /km

Ø Herzfrequenz

153 bpm

Max Herzfrequenz

174 bpm

Kalorien

661

Herzfrequenz-ZonenVerteilung deiner Trainingszeit auf die Herzfrequenz-Zonen. Viel Z1–Z2 = Grundlagentraining, Z4–Z5 = harte Intensität.

Z1 · Regeneration

0:19 · 1 %

Z2 · Grundlage

4:20 · 10 %

Z3 · Tempo

20:39 · 48 %

Z4 · Schwelle

17:18 · 41 %

Z5 · Maximal

– · 0 %

TrainingseffektBelastungswert der Einheit (EPOC-basiert). Höher = mehr Erholungsbedarf.

SchwerpunktTempo

Aerob4,5

Anaerob0,3

Belastung (Load)133

VO₂max43,0

Stamina

Beginn94 %

Ende60 %

Minimum60 %

LaufeffizienzLauftechnik-Werte deiner Uhr: Schrittfrequenz, Schrittlänge und Bodenkontakt. Höhere Frequenz + kürzerer Bodenkontakt = effizienter.

Ø Schrittfrequenz167 spm

Ø Schrittlänge0,92 m

Vertikale Bewegung8,0 cm

Vertikales Verhältnis8,7 %

Bodenkontaktzeit279 ms

LeistungLaufleistung in Watt — unabhängig von Wetter und Steigung ein stabiler Intensitätswert.

Ø Leistung377 W

Max Leistung529 W

Normalized Power384 W

Strecke & Bedingungen

Bewegungszeit43:12

Max Tempo4:49 /km

Anstieg26 m

Abstieg23 m

Wetter10,0 °C · Bewölkt

Runden / Splits

#	Distanz	Zeit	Pace	Ø HF	Ø Kadenz
1	1,00 km	6:53	6:53 /km	128	163
2	1,00 km	6:12	6:12 /km	149	165
3	1,00 km	6:17	6:17 /km	154	170
4	1,00 km	6:23	6:23 /km	156	170
5	0,20 km	1:14	6:04 /km	161	170
6	1,00 km	6:17	6:18 /km	162	157
7	1,00 km	6:34	6:34 /km	158	171
8	0,56 km	3:26	6:09 /km	167	170