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Mantel Laufen

Sonntag, 14. Juni 2026 · 10:53 Uhr · Mantel

Laufen

Distanz

10,02 km

Dauer

1:12:04

Ø Pace

7:12 /km

Ø Herzfrequenz

146 bpm

Max Herzfrequenz

164 bpm

Kalorien

1.053

Herzfrequenz-ZonenVerteilung deiner Trainingszeit auf die Herzfrequenz-Zonen. Viel Z1–Z2 = Grundlagentraining, Z4–Z5 = harte Intensität.

Z1 · Regeneration

0:16 · 0 %

Z2 · Grundlage

4:50 · 7 %

Z3 · Tempo

1:03:55 · 89 %

Z4 · Schwelle

2:39 · 4 %

Z5 · Maximal

– · 0 %

TrainingseffektBelastungswert der Einheit (EPOC-basiert). Höher = mehr Erholungsbedarf.

SchwerpunktAerobe Basis

Aerob4,0

Anaerob0,0

Belastung (Load)106

VO₂max43,0

Stamina

Beginn97 %

Ende37 %

Minimum37 %

LaufeffizienzLauftechnik-Werte deiner Uhr: Schrittfrequenz, Schrittlänge und Bodenkontakt. Höhere Frequenz + kürzerer Bodenkontakt = effizienter.

Ø Schrittfrequenz167 spm

Ø Schrittlänge0,83 m

Vertikale Bewegung7,7 cm

Vertikales Verhältnis9,3 %

Bodenkontaktzeit289 ms

LeistungLaufleistung in Watt — unabhängig von Wetter und Steigung ein stabiler Intensitätswert.

Ø Leistung371 W

Max Leistung537 W

Normalized Power375 W

Strecke & Bedingungen

Bewegungszeit1:12:02

Max Tempo6:02 /km

Anstieg52 m

Abstieg51 m

Wetter13,9 °C · Bewölkt

Runden / Splits

#	Distanz	Zeit	Pace	Ø HF	Ø Kadenz
1	1,00 km	7:00	7:00 /km	133	167
2	1,00 km	7:10	7:10 /km	140	167
3	1,00 km	7:17	7:18 /km	143	167
4	1,00 km	7:17	7:18 /km	145	167
5	1,00 km	7:19	7:19 /km	145	165
6	1,00 km	7:14	7:15 /km	147	166
7	1,00 km	7:12	7:13 /km	149	166
8	1,00 km	7:12	7:13 /km	150	166
9	1,00 km	7:12	7:13 /km	150	168
10	1,00 km	7:00	7:00 /km	156	168
11	0,02 km	0:06	5:27 /km	163	167