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🏃Laufen
Mantel Laufen
Samstag, 20. Juni 2026 · 10:22 Uhr · Mantel
Distanz
6,01 km
Dauer
44:37
Ø Pace
7:25 /km
Ø Herzfrequenz
148 bpm
Max Herzfrequenz
179 bpm
Kalorien
657
Herzfrequenz-ZonenVerteilung deiner Trainingszeit auf die Herzfrequenz-Zonen. Viel Z1–Z2 = Grundlagentraining, Z4–Z5 = harte Intensität.
Z1 · Regeneration
0:31 · 1 %
Z2 · Grundlage
7:34 · 17 %
Z3 · Tempo
25:48 · 58 %
Z4 · Schwelle
9:51 · 22 %
Z5 · Maximal
0:29 · 1 %
TrainingseffektBelastungswert der Einheit (EPOC-basiert). Höher = mehr Erholungsbedarf.
SchwerpunktAnaerobe Kapazität
Aerob3,7
Anaerob3,3
Belastung (Load)152
VO₂max43,0
Stamina
Beginn100 %
Ende70 %
Minimum50 %
LaufeffizienzLauftechnik-Werte deiner Uhr: Schrittfrequenz, Schrittlänge und Bodenkontakt. Höhere Frequenz + kürzerer Bodenkontakt = effizienter.
Ø Schrittfrequenz149 spm
Ø Schrittlänge0,86 m
Vertikale Bewegung7,5 cm
Vertikales Verhältnis8,9 %
Bodenkontaktzeit286 ms
LeistungLaufleistung in Watt — unabhängig von Wetter und Steigung ein stabiler Intensitätswert.
Ø Leistung347 W
Max Leistung739 W
Normalized Power396 W
Strecke & Bedingungen
Bewegungszeit44:16
Max Tempo3:15 /km
Anstieg101 m
Abstieg91 m
Wetter22,2 °C · Überwiegend bewölkt
Runden / Splits
| # | Distanz | Zeit | Pace | Ø HF | Ø Kadenz |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1,00 km | 8:01 | 8:01 /km | 135 | 167 |
| 2 | 1,00 km | 7:37 | 7:38 /km | 147 | 164 |
| 3 | 0,10 km | 0:44 | 7:06 /km | 140 | 167 |
| 4 | 0,20 km | 0:57 | 4:47 /km | 153 | 169 |
| 5 | 0,17 km | 1:30 | 9:02 /km | 139 | 101 |
| 6 | 0,20 km | 0:49 | 4:09 /km | 131 | 174 |
| 7 | 0,14 km | 1:30 | 10:21 /km | 153 | 107 |
| 8 | 0,20 km | 0:45 | 3:47 /km | 149 | 161 |
| 9 | 0,13 km | 1:30 | 11:50 /km | 153 | 102 |
| 10 | 0,20 km | 0:45 | 3:47 /km | 133 | 180 |
| 11 | 0,12 km | 1:30 | 12:16 /km | 154 | 73 |
| 12 | 0,20 km | 1:01 | 5:06 /km | 156 | 164 |
| 13 | 1,00 km | 9:04 | 9:05 /km | 148 | 125 |
| 14 | 1,00 km | 6:29 | 6:30 /km | 158 | 169 |
| 15 | 0,35 km | 2:20 | 6:44 /km | 163 | 170 |