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Dienstag, 23. Juni 2026 · 22:10 Uhr
🗺️
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Distanz
0,03 km
Dauer
34:35
Ø Tempo
0,1 km/h
Ø Herzfrequenz
111 bpm
Max Herzfrequenz
117 bpm
Kalorien
256
Herzfrequenz-ZonenVerteilung deiner Trainingszeit auf die Herzfrequenz-Zonen. Viel Z1–Z2 = Grundlagentraining, Z4–Z5 = harte Intensität.
Z1 · Regeneration
34:30 · 100 %
Z2 · Grundlage
– · 0 %
Z3 · Tempo
– · 0 %
Z4 · Schwelle
– · 0 %
Z5 · Maximal
– · 0 %
TrainingseffektBelastungswert der Einheit (EPOC-basiert). Höher = mehr Erholungsbedarf.
SchwerpunktErholung
Aerob1,0
Anaerob0,0
Belastung (Load)9
LaufeffizienzLauftechnik-Werte deiner Uhr: Schrittfrequenz, Schrittlänge und Bodenkontakt. Höhere Frequenz + kürzerer Bodenkontakt = effizienter.
Ø Schrittfrequenz2 spm
Ø Schrittlänge0,43 m
Strecke & Bedingungen
Bewegungszeit–
Max Tempo4,7 km/h
Anstieg2 m
Abstieg4 m
Runden / Splits
| # | Distanz | Zeit | Tempo | Ø HF | Ø Kadenz |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 0,03 km | 34:35 | 0,1 km/h | 111 | 2 |