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Mantel Laufen

Samstag, 27. Juni 2026 · 08:01 Uhr · Mantel

Laufen

Distanz

10,03 km

Dauer

1:10:55

Ø Pace

7:04 /km

Ø Herzfrequenz

151 bpm

Max Herzfrequenz

168 bpm

Kalorien

1.064

Herzfrequenz-ZonenVerteilung deiner Trainingszeit auf die Herzfrequenz-Zonen. Viel Z1–Z2 = Grundlagentraining, Z4–Z5 = harte Intensität.

Z1 · Regeneration

0:29 · 1 %

Z2 · Grundlage

5:30 · 8 %

Z3 · Tempo

46:21 · 66 %

Z4 · Schwelle

18:14 · 26 %

Z5 · Maximal

– · 0 %

TrainingseffektBelastungswert der Einheit (EPOC-basiert). Höher = mehr Erholungsbedarf.

SchwerpunktAerobe Basis

Aerob4,0

Anaerob0,0

Belastung (Load)119

VO₂max43,0

Stamina

Beginn99 %

Ende50 %

Minimum50 %

LaufeffizienzLauftechnik-Werte deiner Uhr: Schrittfrequenz, Schrittlänge und Bodenkontakt. Höhere Frequenz + kürzerer Bodenkontakt = effizienter.

Ø Schrittfrequenz167 spm

Ø Schrittlänge0,85 m

Vertikale Bewegung7,8 cm

Vertikales Verhältnis9,2 %

Bodenkontaktzeit288 ms

LeistungLaufleistung in Watt — unabhängig von Wetter und Steigung ein stabiler Intensitätswert.

Ø Leistung365 W

Max Leistung523 W

Normalized Power367 W

Strecke & Bedingungen

Bewegungszeit1:10:54

Max Tempo4:19 /km

Anstieg27 m

Abstieg37 m

Wetter17,2 °C · Haze

Runden / Splits

#	Distanz	Zeit	Pace	Ø HF	Ø Kadenz
1	1,00 km	7:19	7:19 /km	130	163
2	1,00 km	7:04	7:04 /km	143	167
3	1,00 km	7:05	7:06 /km	147	165
4	1,00 km	7:04	7:04 /km	154	167
5	1,00 km	7:02	7:02 /km	151	167
6	1,00 km	7:03	7:03 /km	155	169
7	1,00 km	7:06	7:06 /km	155	169
8	1,00 km	7:02	7:03 /km	157	168
9	1,00 km	7:11	7:11 /km	159	167
10	1,00 km	6:46	6:46 /km	163	168
11	0,03 km	0:11	6:59 /km	167	167