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Mantel Laufen

Samstag, 4. Juli 2026 · 08:34 Uhr · Mantel

Laufen

Distanz

8,70 km

Dauer

1:01:42

Ø Pace

7:06 /km

Ø Herzfrequenz

148 bpm

Max Herzfrequenz

169 bpm

Kalorien

917

Herzfrequenz-ZonenVerteilung deiner Trainingszeit auf die Herzfrequenz-Zonen. Viel Z1–Z2 = Grundlagentraining, Z4–Z5 = harte Intensität.

Z1 · Regeneration

0:17 · 0 %

Z2 · Grundlage

2:58 · 5 %

Z3 · Tempo

53:35 · 87 %

Z4 · Schwelle

4:34 · 7 %

Z5 · Maximal

– · 0 %

TrainingseffektBelastungswert der Einheit (EPOC-basiert). Höher = mehr Erholungsbedarf.

SchwerpunktAerobe Basis

Aerob3,8

Anaerob0,0

Belastung (Load)108

VO₂max42,0

Stamina

Beginn100 %

Ende57 %

Minimum57 %

LaufeffizienzLauftechnik-Werte deiner Uhr: Schrittfrequenz, Schrittlänge und Bodenkontakt. Höhere Frequenz + kürzerer Bodenkontakt = effizienter.

Ø Schrittfrequenz169 spm

Ø Schrittlänge0,83 m

Vertikale Bewegung5,6 cm

Vertikales Verhältnis6,5 %

Bodenkontaktzeit299 ms

LeistungLaufleistung in Watt — unabhängig von Wetter und Steigung ein stabiler Intensitätswert.

Ø Leistung328 W

Max Leistung580 W

Normalized Power340 W

Strecke & Bedingungen

Bewegungszeit1:01:26

Max Tempo4:01 /km

Anstieg120 m

Abstieg119 m

Wetter11,1 °C · Heiter

Runden / Splits

#	Distanz	Zeit	Pace	Ø HF	Ø Kadenz
1	1,00 km	7:46	7:46 /km	137	169
2	1,00 km	7:32	7:33 /km	149	165
3	0,44 km	2:55	6:34 /km	139	172
4	0,24 km	1:09	4:47 /km	156	185
5	0,00 km	0:00	9:01 /km	169	157
6	1,00 km	7:31	7:31 /km	152	170
7	1,00 km	7:19	7:20 /km	148	165
8	1,00 km	6:36	6:37 /km	144	169
9	1,00 km	6:58	6:58 /km	153	173
10	1,00 km	6:57	6:58 /km	151	171
11	1,00 km	6:49	6:49 /km	154	170
12	0,01 km	0:04	6:26 /km	161	167