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🚴Radfahren
Mantel Radfahren
Mittwoch, 8. Juli 2026 · 18:39 Uhr · Mantel
Distanz
23,71 km
Dauer
57:08
Ø Tempo
24,9 km/h
Ø Herzfrequenz
143 bpm
Max Herzfrequenz
164 bpm
Kalorien
759
Herzfrequenz-ZonenVerteilung deiner Trainingszeit auf die Herzfrequenz-Zonen. Viel Z1–Z2 = Grundlagentraining, Z4–Z5 = harte Intensität.
Z1 · Regeneration
2:09 · 4 %
Z2 · Grundlage
12:17 · 22 %
Z3 · Tempo
39:05 · 69 %
Z4 · Schwelle
3:03 · 5 %
Z5 · Maximal
– · 0 %
TrainingseffektBelastungswert der Einheit (EPOC-basiert). Höher = mehr Erholungsbedarf.
SchwerpunktAerobe Basis
Aerob3,3
Anaerob0,8
Belastung (Load)82
Stamina
Beginn100 %
Ende65 %
Minimum65 %
Strecke & Bedingungen
Bewegungszeit56:44
Max Tempo70,6 km/h
Anstieg291 m
Abstieg300 m
Wetter23,9 °C · Teils bewölkt
Runden / Splits
| # | Distanz | Zeit | Tempo | Ø HF | Ø Kadenz |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 5,00 km | 13:04 | 22,9 km/h | 133 | – |
| 2 | 5,00 km | 12:49 | 23,4 km/h | 145 | – |
| 3 | 5,00 km | 10:11 | 29,4 km/h | 141 | – |
| 4 | 5,00 km | 13:32 | 22,2 km/h | 149 | – |
| 5 | 3,71 km | 7:30 | 29,6 km/h | 150 | – |