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Mantel - Basis

Dienstag, 14. Juli 2026 · 08:25 Uhr · Mantel

Laufen

Distanz

6,00 km

Dauer

37:48

Ø Pace

6:18 /km

Ø Herzfrequenz

159 bpm

Max Herzfrequenz

190 bpm

Kalorien

619

Herzfrequenz-ZonenVerteilung deiner Trainingszeit auf die Herzfrequenz-Zonen. Viel Z1–Z2 = Grundlagentraining, Z4–Z5 = harte Intensität.

Z1 · Regeneration

0:10 · 0 %

Z2 · Grundlage

1:31 · 4 %

Z3 · Tempo

11:49 · 32 %

Z4 · Schwelle

19:42 · 53 %

Z5 · Maximal

4:03 · 11 %

TrainingseffektBelastungswert der Einheit (EPOC-basiert). Höher = mehr Erholungsbedarf.

SchwerpunktTempo

Aerob4,2

Anaerob1,0

Belastung (Load)144

VO₂max42,0

Stamina

Beginn100 %

Ende71 %

Minimum69 %

LaufeffizienzLauftechnik-Werte deiner Uhr: Schrittfrequenz, Schrittlänge und Bodenkontakt. Höhere Frequenz + kürzerer Bodenkontakt = effizienter.

Ø Schrittfrequenz170 spm

Ø Schrittlänge0,93 m

Vertikale Bewegung6,5 cm

Vertikales Verhältnis6,7 %

Bodenkontaktzeit263 ms

LeistungLaufleistung in Watt — unabhängig von Wetter und Steigung ein stabiler Intensitätswert.

Ø Leistung358 W

Max Leistung513 W

Normalized Power369 W

Strecke & Bedingungen

Bewegungszeit37:37

Max Tempo4:47 /km

Anstieg17 m

Abstieg24 m

Wetter17,8 °C · Überwiegend bewölkt

Runden / Splits

#	Distanz	Zeit	Pace	Ø HF	Ø Kadenz
1	1,00 km	6:53	6:53 /km	136	168
2	1,00 km	5:56	5:57 /km	156	174
3	1,00 km	6:04	6:05 /km	162	171
4	1,00 km	6:01	6:01 /km	166	171
5	0,37 km	2:04	5:38 /km	176	177
6	1,00 km	6:28	6:29 /km	168	162
7	0,63 km	4:19	6:50 /km	165	172